Есмеральда Баез написала «Reset and Reboot» після вигорання

Чудово, коли людина знаходить способи залишатися в ідеальному здоров’ї як фізично, так і розумово. Часто шлях до цього відкриття далеко не простий. Есмеральда Баез35 років, авторСкидання та перезавантаження: відновлення уважності“Я переконався в цьому на власні очі. Поки він був піарником і засновником Бачення еліти ЗМІ Тепер вона може навчати інших способам знайти здоровий баланс, оскільки їй знадобилася хвороба, яка загрожувала життю, щоб нарешті визначитися з пріоритетами.

«Це був дуже похмурий момент, сповнений запитань, страхів, стресу та втоми», — розповідає Баез POPSUGAR про наслідки діагностованої цереброваскулярної хвороби у 2018 році, яка включає кілька станів, які впливають на кровопостачання мозку, наприклад інсульти та енцефалопатія. аневризма. Діагноз поставили через роки після того, як Баез сама викопала землю. Її менталітет суєти спрацював, коли вона піднялася до рангів успішного медіа-підприємця. Домінікансько-американська медіа-персона, автор, музикант і бізнес-леді з Нью-Йорка була представлена ​​в понад 50 національних журналах. Вона також є членом Академії звукозапису Греммі, Forbes Culture, і цей список можна продовжувати нескінченно. У той час як Баез, родом з Домініканської Республіки та живе в Нью-Йорку, перевіряла всі вимоги для успіху в бізнесі, як і багато латиноамериканських підприємців і професіоналів, вона забувала про те, що завжди мало бути пріоритетом — догляд за собою.

«Це був тривожний дзвінок, оскільки до встановлення діагнозу я не до кінця розуміла важливість піклування про своє психічне та фізичне здоров’я», — каже вона. Протягом кількох місяців Баез страждав від нападів паніки та сильного безсоння в ізоляції. Приблизно через чотири місяці вона прийняла рішення звернутися за допомогою до психіатра, послухавши, як її організм сповіщає її про проблему, яка потребує уваги.

«Після цього я почала записуватися до лікаря й звертати увагу на все, що виглядало чи відчувалося інакше в моєму тілі. Я також почала розвивати кращі стосунки з Богом», — згадує вона. «Хоча може бути важко виявити, що з тобою щось не так, краще бути обізнаним і бути проактивним».

Коли Баез почала пристосовуватися до нового способу життя, вона зрозуміла, що її головна мета — зберегти відчуття нормальності, що включало здорове харчування, більше фізичних вправ і свідоме позбавлення від певних людей і речей, які більше не мали жодної мети в її житті. . життя. Крім того, головним пріоритетом було розуміння її захворювання, факторів ризику та способів їх належного управління. «Я призначаю зустрічі з експертами в цій галузі, щоб переконатися, що у мене все добре. І лікування», — каже Баез про те, як вона озброюється знаннями, щоб залишатися здоровою. «Я також очікував поїздки, яка виглядатиме не так, як інші».

На жаль, Джіва не самотня у своїй подорожі з цереброваскулярною хворобою. Насправді рівень смертності від інсульту зріс З 2013 року він зріс серед латиноамериканцівУ той час як рівень смертності знизився для інших расових або етнічних груп. Соціальні детермінанти, такі як мовні бар’єри, доступ до медичної допомоги, рівень освіти, рівень доходу та доступ до транспорту, також відіграють важливу роль у ставках, що впливають на латиноамериканську спільноту.

Баез має змогу виховувати латиноамериканську спільноту як відома та визнана медійна особа, успішна бізнес-леді, а тепер і письменниця. «Перезавантаження та перезавантаження» охоплює такі теми, як горе, детоксикація та нові починання, з основним акцентом на самовладанні та догляді за собою. іспанська версія”Скидання та перезавантаження: відновлення психічної цілісності», випущений 14 вересня.

«Догляд за собою може допомогти вам впоратися зі стресом, знизити ризик захворювання та підвищити енергію», — говорить Баез, знаючи це з перших рук. «Моє психічне та фізичне здоров’я безперечно покращилося. Я почав медитувати, що допомогло мені впоратися зі стресом і збільшити енергію».

Інші речі, які допомогли покращити її загальний стан здоров’я, включають вживання більше води, прийом вітамінів, більше годин сну та збереження пильності. Баез також дотримувалася целібату, який, за її словами, дозволив їй вилити енергію в інші сфери свого життя. Целібат створив для неї шлях до цілеспрямованої ясності та зосередженості. Вона також постить принаймні раз на тиждень.

«Аневризма головного мозку стабільна», — каже вона. «Крім цього, я здоровий, і у мене немає інших проблем зі здоров’ям».

Сьогодні Баез залишається успішним у бізнесі. Головна відмінність полягає в тому, що тепер вона дивиться на життя крізь зовсім іншу призму, віддаючи пріоритет таким речам, як проведення часу на вулиці, написання щоденників вдячності, стратегічне перебування серед позитивних і щасливих людей, відвідування терапевта та роблячи лише те, що приносить їй щастя. Чудова річ, яку я виявив, це те, як пріоритетність її догляду за собою також впливає на оточуючих.

«Догляд за собою заохочує вас підтримувати здорові стосунки з собою, щоб ви могли передавати добрі почуття іншим», — каже вона. «Ви не можете давати іншим те, чого не маєте. Хоча дехто може неправильно вважати турботу про себе егоїзмом, це далеко не так».

Якщо ви думаєте, з чого почати, Баез ділиться трьома простими речами, про які слід пам’ятати: «Якщо ви не прагнете того, чого хочете, ви ніколи цього не отримаєте. Якщо ви не запитуєте, відповідь завжди буде Ні. Якщо ви не виходите зі своєї зони комфорту, ви завжди застрягнете на тому самому місці».

Баез стрибнула з колеса хом’яка, яке вона обертала багато років, щоб прийняти нове існування, яке визнає час своїм найціннішим надбанням. Коли вона почала навмисно та свідомо використовувати час, який вона мала на цій людській подорожі, ситуація швидко покращилася, і сьогодні вона ділиться знаннями в надії, що інші також відчують цю трансформацію.

«Ми повинні знайти час, щоб прийняти нашу ізоляцію, але також насолоджуватися людським спілкуванням», – радить вона. «Зосередженість на тому, що приносить вам справжнє щастя та душевний спокій, є ключем до психічного здоров’я та отримання задоволення від усього, що ми робимо, тому що завтрашній день не гарантований».